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提肛术是简单易行的“回春术”，历经道家代代相承。

提肛术就是有规律地向上提起收缩□□，然后放松，反复进行。

提肛的时候，一定要用力。坐、站、走、躺，均可进行。睡前或起床前，平躺在床上，两脚自然张开伸直，这样肝肾两经、会阴等自然舒展了，压力比较小，提肛效果更佳。

锻炼要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。?

提肛运动，能激荡全身的气机，特别是对督脉、任脉、冲脉的刺激，因为这三脉交汇于会阴。督脉主管气，任脉主管血，冲脉主管性。

提肛运动更能通过协调锻炼肝经、肾经，作用于人体的肝肾这两大根本，调畅人体气血运行，回阳发春。重视关元穴、会阴、足三里等关键部位及肝经、肾经等保养，是道家修身养性的高超之技。?

以上，来自百度。

听到白胡子管事的详细讲解，方鼎6人面面相觑，不知所措。几个女孩子都红着脸，不敢相信的看着管事。

陈安膛目结舌，弱弱的问道:“管事，这真的是一种法术吗？”

白胡子管事吹胡子瞪眼，不满的说道:“怎么不是法术，不然你们以为法术是什么？”

李青梅羞涩地说道:“我母亲就会回春术，那是驻容养颜的一种。”

雷延芳也开了口，“我小叔告诉我，回春术是一种治疗性法术。”

张随双眼通红，声音嘶哑的说道:“我见过一个人使用回春术，他能抽去一个人的生机。”

白胡子管事看着6人，斩钉截铁的说道:“你们说的那些，都是回春术的一种，我以后会教给你们的。现在，你们来学习提肛术。”

话音刚落，方鼎等六人沉默了。

“好羞耻的法术，我不想学。”赵可欣低着头，红着脸，喃喃自语。

声音再小，白胡子管事也能听到。他愤怒了，厉声说道:“不想学是吧？可以啊！你现在不想学，以后就什么也别学了。我告诉你们，你们要是不把这个学会，休想学习下一个法术。”

赵可心红了眼，什么话都不敢说，乖乖巧巧的按照白胡子管事的教导学习了起来。

为了以后，这点小羞耻算什么。学就学吧！众人这般想到，也开始学习起来。

白胡子管事见此，满意的点了点头。看在他们还算听话的份上，他就不计较什么了。

意味深长的看了眼微闭着眼，盘膝而坐，身体微微颤抖的方鼎，白胡子管事更满意了。

不愧是明端真人的儿子，学的真快。

☆、 管事惊呆了（二更）

提肛术，是最简单的一种回春术，这绝对不是虚言。不过半个时辰，六人就全部学会了。

白胡子管事满意的点了点头，教导众人学习第二种回春术——呼吸益肾法。

呼吸益肾法是古老的一种回春术，先将体内污浊空气全部排出，然后再把新鲜空气吸进去，这种呼吸方法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。

呼吸益肾法，总体来说，算得上是提肛术的进阶版。

具体方法有四种，下面有详细介绍。

第一种方法——腹式呼吸法；

两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。

第二种方法——吸缩呼胀法；

此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。

首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。

此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。

第三种方法——提肛益肾法，也就是提肛术；有长寿不老、永葆青春的效果。

第四种方法——回春式呼吸法；

把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛术”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。

此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把□□的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使□□括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到□□的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。

听完白胡子管事的介绍，众人已经麻木了，乖乖的按照方法练习起来。怪不得要学习提肛术，原来，不学会的话，就没法学习第二种。

“女孩子也要学吗？我们又不需要益精补肾。”一盏茶过后，李青梅终于反映了过来，愤愤不平的说道。

白胡子管事猛拍桌子，一脸愤怒，“是谁告诉你女子就不需要益精补肾的，当真是误人子弟。你平时都在干什么，从来不好好看书吗？”