第一章:忧郁症来袭
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可怜自己。真心鼓励病友每天c练这项功课，久而久之必能有巨大的收获。
感恩真的是一gu强大的力量！
祝福每一位朋友都能在感恩中找到生命中的支撑点，用平稳幸福的心来经营每一天的生活，天天活在安稳幸福中。
其次，我们要学会转换焦点，不要老是把焦点放在自己的身上，以至於你眼睛所看到的都是自己生命的问题。尝试把焦点从自己身上转移，转去关怀其他人的痛苦与难处，不要处处想到的都是自己，都是――我――我――我，我的问题、我的困难、我的痛苦、我的难处……
试着把「小我」扩大，转变成「大我」，把焦点从自己转向他人。尝试去关怀别人，t贴别人，ai护别人……扩大自己的身量与境界，让我们心中常常存有别人的存在。倘若我们能如此行，必定能够不再拘泥於小我的世界，反而是能开阔心x看见更强大的自己，在生命中成为得胜者。
当我们能伸出触角去关怀别人、帮助别人，无形之中也强化自己的生命力与战斗力，我们不再是奄奄一息等待别人救援的受助者，而是能够伸出手帮助别人的强者，角se之间的转换能够强大我们的心灵，让我们的内心更加强大、有力量，也能成为别人的祝福唷！
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